बचे हृदय रोग से, करे ये आसान उपाय -'विश्व हृदय दिवस' 29 सितम्बर
स्वस्थ ह्रदय हम सभी के स्वास्थ्य की कुंजी है| विश्व हार्ट फ़ाउंडेशन हर साल 29 सितंबर को हृदय दिवस का आयोजन करता है, ताकि लोगों को हृदय रोगों (Cardio Vascular Diseases) के बारे में सूचित किया जा सके, जो कि दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारण है।
इस साल, वर्ल्ड हार्ट डे की थीम 'शेयर ऑफ़ पॉवर' है |
डॉ अनिकेत त्रिपाठी
हृदय रोग के प्रकार:
हृदय में कई प्रकार के रोग हो सकते हैं-
- हृदयाघात
- रुमेटिक हृदय रोग
- जन्मजात खराबियां
- हृदय की विफलता
- पेरिकार्डियल बहाव
हृदय रोग के प्रमुख कारण:
- उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
- उच्च रक्त शर्करा (मधुमेह)।
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल।
- धूम्रपान एवं अत्यधिक शराब का सेवन करना।
- परिवार में हृदय रोग का इतिहास।
- अत्यधिक मोटा होना या मोटापे से पीड़ित होना।
- उच्च वसा युक्त अस्वस्थ आहार।
- तनाव।
दिल का दौरा पड़ने के लक्षण:
- सीने में दर्द।
- सांस की तकलीफ़।
- जबड़े, गर्दन या पीठ में दर्द।
- हाथ या कंधे में दर्द।
- पसीना, मतली या उल्टी।
- कमजोरी और चिंता।
दिल का दौरा पड़ने के दौरान प्राथमिक चिकित्सा:
- रोगी को बैठाएं और उसे शांत करने का प्रयास करें।
- रोगी के तंग कपड़ों को ढीला करें।
- यदि पीड़ित व्यक्ति पहले से ही हृदय रोगी हैं, तो उसे दवा दें।
- यदि तीन मिनट के भीतर दर्द कम नहीं होता हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा के लिए फोन करें।
- यदि रोगी बेहोश है, तो आपातकालीन सहायता आने तक कार्डियोपल्मोनरी रिससिटैशन (सीपीआर) को जारी रखें।
हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सुझाव:
- कम वसा एवं उच्च रेशा युक्त आहार जैसे कि साबुत अनाजों और फलों तथा सब्जियों का सेवन करें।
- पैक्ड या प्रसंस्कृत आहार जैसे कि डिब्बाबंद, जमे हुए खाद्य पदार्थों और/या तैयार आहार का सेवन करने से बचें।
- तंबाकू व धूम्रपान का सेवन करने से बचें।
- शराब का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हृदय रोग के ज़ोखिम को तीस प्रतिशत कम किया जा सकता हैं।
- यदि आपका वज़न ज़्यादा हैं, तो अपने शरीर की वसा को कम करें।
- प्रतिदिन कम से कम तीस मिनट व्यायाम अवश्य करें।
- नमक का सेवन कम करें।
- योग, ध्यान एवं अन्य मनोरंजक गतिविधियों द्वारा तनाव को कम करें।
- अपने वज़न, ब्लड प्रेशर, ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखें।
- अपने स्वास्थ्य की नियमित जांच कराने अवश्य जाएँ।
विश्व हृदय दिवस का उद्देश्य:
विश्व हृदय दिवस का उद्देश्य पूरे विश्व के लोगों में हृदय से संबंधित होने वाले रोगों, उनके परिणाम व उनके रोकथाम के लिए जागरूक बनाना है। विश्व में हृदय रोग से होने वाली मृत्यु की दर सबसे अधिक है।
विश्व के विभिन्न देशों में हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' या 'वर्ल्ड हार्ट डे' मनाया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हृदय रोग से प्रतिवर्ष 2.5 मिलियन लोगों की मृत्यु हो जाती हैं तथा वर्ष 2030 तक इन आंकड़ों में 23 मिलियन की वृद्धि होने की संभावना हैं।
भारत में कुल मौतों में से लगभग 26% मौते गैर-संक्रामक रोगों (एनसीडी) यानि कि हृदय रोगों के कारण होती है।विश्व स्वास्थ्य संगठन' (डब्ल्यूएचओ) की भागीदारी से स्वयंसेवी संगठन 'वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन' हर साल 'विश्व हृदय दिवस' मनाता है।
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